`` Gincana ´´

La Gicana es una prueba o concurso en que los participantes deben pasar por muchas pruebas y obstáculos antes de llegar a la meta.

El juego la gincana , que realizó el grupo compuesto por : Sandra , Alba, Beatriz , Cintia y Vitalia , Comenzó con una prueba de obstáculos . Se divivde en 5 partes el juego en total.

La 1º : una prueba que se basaba en saltar los aros de uno en uno hasta llegar a unas vallas que tendrían que pasar por debajo de nuevo de uno en uno .

La 2º : esta prueba continúa desde que terminan de pasar por debajo de la valla hasta que suben unas escaleras y encuentran una nueva prueba que es la búsqueda del tesoro , una vez arriba encuentran unas pistas en diferente colores ya que cada grupo tiene un distinto color una vez cojan la pista tienen que buscar la siguiente y así seguidamente hasta que la última pista les lleve de nuevo al punto de partida .

La 3º : una vez estén de nuevo en las canchas de nuevo , comenzaran otra prueba que es la de los zancos en la que el grupo entero tendrá que subirse a los zancos y recorrer una cierta distancia .

La 4º : cuando dejen los zancos tendrán que coger unos globos llenos de agua y pasárselos de unos a otros a distancia procurando no romper ninguno .

La 5º : por último , una vez que terminen con los globos tienen que buscar un tesoro enterrado bajo tierra , aquel grupo que encuentre el tesoro ganará y se llevará un premio .

La gincana termina con un grupo ganador y así a su vez termina el juego .

Expresión corporal

1º- La expresión corporal o lenguaje del cuerpo es una de las formas básicas para la comunicación humana. Que ya que muchas personas lo utilizan para el aprendizaje. Como materia educativa la Expresión Corporal se refiere al movimiento con el propósito de favorecer los procesos de aprendizaje, estructurar el esquema corporal, construir una apropiada imagen de sí mismo, mejorar la comunicación y desarrollar la creatividad.

2º- Características de la Expresión Corporal:

• Escasa o inexistente importancia asignada a la técnica, o en todo caso ésta, no concebida como modelo al que deben llegar los alumnos. A veces se utilizan determinadas técnicas pero como medio no como fin.

• Finalidad educativa es decir tiene principio y fin en el seno del grupo sin pretensiones escénicas.

• El proceso seguido y vivido por el alumno es lo importante, desapareciendo la “obsesión” por el resultado final que aquí adquiere un segundo plano.

• El eje que dirige las actividades gira en torno al concepto de habilidad y destreza básica y con objetivos referidos a la mejora del bagaje motor del alumno.

• Las respuestas toman carácter convergente ya que el alumno busca sus propias adaptaciones.

Profundizando algo más en la definición dada de Expresión Corporal diremos que se trata de la Actividad Corporal que estudia las formas organizadas de la expresividad corporal, entendiendo el cuerpo como un conjunto de lo psicomotor, afectivo-relacional y cognitivo, cuyo ámbito disciplinar está en periodo de delimitación; se caracteriza por la ausencia de modelos cerrados de respuesta y por el uso de métodos no directivos sino favorecedores de la creatividad e imaginación, cuyas tareas pretenden la manifestación o exteriorización de sentimientos, sensaciones e ideas, la comunicación de los mismos y del desarrollo del sentido estético del movimiento.

Los objetivos que pretenden son la búsqueda del bienestar con el propio cuerpo (desarrollo personal) y el descubrimiento y/o aprendizaje de significados corporales; como actividad tiene en sí misma significado y aplicación pero puede ser además un escalón básico para acceder a otras manifestaciones corpóreo-expresivas más tecnificadas.

3º- Manifestación y exteriorización de sentimientos, sensaciones, ideas, conceptos, etc.

• Comunicación de sentimientos, sensaciones, ideas, conceptos

• Desarrollo del sentido o intención estética (artística, plástica) del movimiento.

4º- EL CORRO CON ZANCOS:

Edad:De 11 a 12 años

Material: Zancos (de manos libres)

Desarrollo: En círculo, cogidos de la mano (corro). Desplazarse a izquierda, derecha,

delante, detrás, según las indicaciones del maestro. Utilizar, también, distintos ritmos con

objetos, o una música. Previo a este juego deben existir unas sesiones en las que el alumno

se familiarice y afiance en el uso de este material.

EL GATO Y EL RATÓN

Edad: De 8 a 12 años

Material: Paracaídas

Desarrollo: El ratón se mete debajo del paracaídas. El gato se sube al paracaídas. El resto

alrededor, asiendo el paracaídas. El gato debe atrapar al ratón mientras los demás hacen

grandes olas que despistan al gato. Cuando lo atrape, sale otra pareja.

EL GAVILÁN

Edad:De 8 a 12 años

Material:Ninguno

Desarrollo: Campo delimitado por dos líneas separadas unos diez metros. Un voluntario

(gavilán) dentro del campo, el resto (palomas) detrás de las líneas (palomar). A una señal,

las palomas deben cruzar de un lado a otro del campo sin ser atrapadas por el gavilán. Las

palomas atrapadas se convierten en gavilanes. Así hasta que no queden palomas.

Baile.. !!

1º - La danza o el baile, es la ejecución de movimientos que se realizan con el cuerpo, principalmente con los brazos y las piernas y que van acorde a la música que se desee bailar , tipos :

Clásicos: Son aquellos bailes que se pueden apreciar por la mayoría del público, y que pertenecen a la cultura popular Generalmente llevan movimientos y elementos armoniosos, suaves y coordinados. Estos bailes también se practican desde tiempos anteriores:

• bailes de salón
• bailes folclóricos
• danza medieval o renacentista
• patinaje artístico
• ballet

Modernos: Son bailes más actuales que los clásicos y que generalmente pueden ser apreciados casi por todo el público; pues la apreciación dependerá de muchos factores, como gustos musicales, calidad de vida y la cultura popular. Aunque esto también ocurre con los bailes clásicos.

• rock and roll
• pop
• rock

  Elementos fundamentales de la danza

  La danza se compone de diversos elementos fundamentales, los cuales se interrelacionan, logrando transmitir emociones al público y también para el mismo bailarín.

  • ritmo
  • expresión corporal

    
    

Corografía :es el arte de crear estructuras en las que suceden movimientos ; el término composición también puede referirse a la navegación o conexión de estas estructuras de movimientos. La estructura de movimientos resultante también puede ser considerada como la Coreografía. Las personas que realizan la coreografía son llamados coreógrafos.

2º - Bailes de salón ;

Estilos de bailes

De salón social

Baile de salón clásico.

• bolero
• bachata
• conga
• cumbia
• cha-cha-chá
• pola
• sevillanas
• swing
• vals

• quicksteap
• fox lento
• Tango.

3º-Bailes Canarios: Son muy típicos y reconocidos bailes de cada isla por separado, aunque todas se transmiten dichas culturas entre ellas. Incluso zonas de Andalucía y Sudamérica han adoptado tradiciones de los bailes de la tierra canaria. Los bailes, que han ido de la mano con la música a los largo de la historia, han persistido continuamente desde el siglo XVIII. Los bailes mas usados son: El Baile del Vivo, Las Folias, Malagueñas, Seguidillas, Tangos, Aires de Lima, otra muy famosa de la isla de La Palma es la danza de los Enanos; después surgieron algunas incorporaciones como los de las berlinas o las polkas. El folklore de las islas encierra mucha cultura de diferentes grupos de músicos que cada día mejoran, mediante la creatividad, las obras tradicionales, personificándolas a su estilo.

4º-La danza del vientre es una danza que combina elementos tradicionales de Oriente Medio junto con otros del Norte de ÁfricaPara la danza del vientre se utiliza prácticamente todo tipo de música de los países de Oriente Medio. Hay diversos ritmos según el país y la región, y muchas bailarinas emplean varios: tawil, sherk, baladi, maksum, konga masri, rumba masri.Aparte de ser una manifestación artística, la danza oriental se ha adaptado como programa de ejercicio.

Dancehall es un tipo de baile y música que se desarrollóen Jamaica alrededor de 1979, por artistas tales como Yellowman, Super Cat, Cutty Ranks, Barrington Levy, entre otros.se difrencia sobretodo

por sus movientos de caderas y brazos al compás .

El tango es un género musical y una danza de naturaleza netamente urbana, sensual, y de renombre internacional. Musicalmente suele tener forma binaria (tema y estribillo) o ternaria (dos partes a las que se agrega un "trío") y compás de cuatro tiempos (a pesar de que se le llama «el dos por cuatro»).

Las sevillanas son un cante y baile típico de Sevilla, y que se bailan en las distintas ferias que se celebran por toda la región andaluza.El baile, es el folclórico más popular y más conocido en España pudiéndose diferenciar entre bailes rápidos o lentos. Las sevillanas se suele bailar por pareja, salvo excepciones y experimentales combinaciones donde el baile lo ejecuta una formación de más de dos personas al mismo tiempo, al son de las cuatro coplas en que se divide la sevillana. En otros tiempos eran siete coplas las que componían la sevillana completa, escasamente se puede escuchar que haya alguien que las cante como antes. Se pueden diferenciar cuatro movimientos dentro del baile: paseíllos, pasadas, careos y remate.

El hip hop o hip-hop es un movimientos artístico que surgió en ee.uu a finales de los años 1960 en las comunidades afroamericana y latinoamericana de barrios populares neoyorquinos como Bronx, Queens y Brooklyn. El DJ Afrika Bambaataa subrayó los cuatro pilares de la cultura hip hop: MC, DJ, breakdance y grafiti.^{1 2} Otros elementos incluyen elbeatboxing.

`` Mi plan de entrenamiento ´´

En este plan de entrenamientos pretendo mejorar mi condición física , ya que mis últimos resultados se pueden mejorar en gran medida y obtener una mayor resistencia en mis entrenamientos .

La finalidad de este plan es ponerme en forma y obtener mayor resistencia en los ejercisios y entrenamientos, por otro lado mejorar mi flexibilidad y la resistencia aeróbica . Y otra finalidad de este plan es conseguir una mejora de la salud .

En cuanto a mis mis datos personales :

-Peso: 68 kg

- altura o talla : 1,58cm

-resultados del test : balones medicinales 3,50 m ; 1000m : 7 min ; 100 m : 18 seg ; abdominales : 26 ; barra : 4 seg ; flexibilidad : 30 cm .

Quiero mejorar estas marcas en este plan de entrenamiento , marcas como la de los 1000 m o la prueba de barra .

Frecuencia semanal : 1 día a la semana de entrenamiento . Volumen de entrenamiento alrededor de 60 minutos .

Intensidad : frec.cardiáca desconocida . Y zona de actividad abdominales , gemelos y brazos .

Los ejercisios que se realizan para mejorar la resistencia son los 1000 m y 100 m .

Calendario de mi plan : alrededor de 1 mes.

Entrenamiento invisible :

-Alimentación : suele ser comida sana , pero aveces comidas con grasas y hidratos de carbono .

-Descanso : horas de sueño 6h o 7h entre semana , 10h fines de semanas.

-Problema : horas extraescolares , estudios , tareas , y demás ...

- No malos hábitos .

Conclusión : cumplir todos los requisitos para mejorar mi plan de entrenamientos , intentar cumplirlos y mejorar mi resistencia y flexibilidad en el menor tiempo posible .

Estiramientos

Sentado en el suelo, con las piernas abiertas. Girar el tronco hacia una de las piernas y lo extiende sobre ella hasta cogerse el pie.

Sentados, con las piernas estiradas y abiertas, nos apoyamos con la manos y nos echamos hacia delante.

Sentados, con una pierna estirada y la otra flexionada con la planta del pie tocando el muslo. Nos echamos hacia delante, cogiendonos del tobillo.

Sentado, con las piernas estiradas, inclínese hacia delante y agarre los pies con las manos, tire de los pies hacia atrás en dirección al tronco.

Sentados, con las piernas flexionadas, los pies unidos por las plantas, nos cogemos los pies y nos inclinamos hacia delante.

De pie, con las piernas separadas, flexionamos una pierna y movemos el cuerpo hacia un lado

Partimos de una posición erguida, flexionamos la espalda para tocarnos las puntas de los pies. Podemos flexionar ligeramente las rodillas.

Para estirar los cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano, tirando de él lentamente hacia las nalgas.

Entrelazamos las manos, con las palmas de las manos hacia delante, estiramos los brazos hacia delante.

Con las piernas ligeramente separadas y los brazos estirados, inclinarse hacia un lado y luego hacia el otro.

De pie o sentados, con las manos entrelazadas por detrás de la cabeza por encima de la nuca. Tire de la cabeza para llevarla hacia abajo, sin mover el tronco, hasta que la barbilla toque el pecho.

¡¡¡¡¡¡ 1º Bachiller !!!!!

5º Evaluación Fútbol .

Explicación de la jugada:

El portero de color amarillo que es el equipo español le pasa la pelota a un jugador de su equipo , este se defiende del jugador del otro equipo . El jugador español se mueve hasta la mitad del otro campo de ahi se la pasa al delantero de su equipo y viene un jugador del equipo ucraniano a defender, un jugador del equipo español se la pasa a su delantero y este tira a la porteria metiendo gol . Fin de la jugada .