La finalidad de este plan es ponerme en forma y obtener mayor resistencia en los ejercisios y entrenamientos, por otro lado mejorar mi flexibilidad y la resistencia aeróbica . Y otra finalidad de este plan es conseguir una mejora de la salud .
En cuanto a mis mis datos personales :
-Peso: 68 kg
- altura o talla : 1,58cm
-resultados del test : balones medicinales 3,50 m ; 1000m : 7 min ; 100 m : 18 seg ; abdominales : 26 ; barra : 4 seg ; flexibilidad : 30 cm .
Quiero mejorar estas marcas en este plan de entrenamiento , marcas como la de los 1000 m o la prueba de barra .
Frecuencia semanal : 1 día a la semana de entrenamiento . Volumen de entrenamiento alrededor de 60 minutos .
Intensidad : frec.cardiáca desconocida . Y zona de actividad abdominales , gemelos y brazos .
Los ejercisios que se realizan para mejorar la resistencia son los 1000 m y 100 m .
Calendario de mi plan : alrededor de 1 mes.
Entrenamiento invisible :
-Alimentación : suele ser comida sana , pero aveces comidas con grasas y hidratos de carbono .
-Descanso : horas de sueño 6h o 7h entre semana , 10h fines de semanas.
-Problema : horas extraescolares , estudios , tareas , y demás ...
- No malos hábitos .
Conclusión : cumplir todos los requisitos para mejorar mi plan de entrenamientos , intentar cumplirlos y mejorar mi resistencia y flexibilidad en el menor tiempo posible .
