`` Gincana ´´

La Gicana es una prueba o concurso en que los participantes deben pasar por muchas pruebas y obstáculos antes de llegar a la meta.

El juego la gincana , que realizó el grupo compuesto por : Sandra , Alba, Beatriz , Cintia y Vitalia , Comenzó con una prueba de obstáculos . Se divivde en 5 partes el juego en total.

La 1º : una prueba que se basaba en saltar los aros de uno en uno hasta llegar a unas vallas que tendrían que pasar por debajo de nuevo de uno en uno .

La 2º : esta prueba continúa desde que terminan de pasar por debajo de la valla hasta que suben unas escaleras y encuentran una nueva prueba que es la búsqueda del tesoro , una vez arriba encuentran unas pistas en diferente colores ya que cada grupo tiene un distinto color una vez cojan la pista tienen que buscar la siguiente y así seguidamente hasta que la última pista les lleve de nuevo al punto de partida .

La 3º : una vez estén de nuevo en las canchas de nuevo , comenzaran otra prueba que es la de los zancos en la que el grupo entero tendrá que subirse a los zancos y recorrer una cierta distancia .

La 4º : cuando dejen los zancos tendrán que coger unos globos llenos de agua y pasárselos de unos a otros a distancia procurando no romper ninguno .

La 5º : por último , una vez que terminen con los globos tienen que buscar un tesoro enterrado bajo tierra , aquel grupo que encuentre el tesoro ganará y se llevará un premio .

La gincana termina con un grupo ganador y así a su vez termina el juego .

Expresión corporal

1º- La expresión corporal o lenguaje del cuerpo es una de las formas básicas para la comunicación humana. Que ya que muchas personas lo utilizan para el aprendizaje. Como materia educativa la Expresión Corporal se refiere al movimiento con el propósito de favorecer los procesos de aprendizaje, estructurar el esquema corporal, construir una apropiada imagen de sí mismo, mejorar la comunicación y desarrollar la creatividad.

2º- Características de la Expresión Corporal:

• Escasa o inexistente importancia asignada a la técnica, o en todo caso ésta, no concebida como modelo al que deben llegar los alumnos. A veces se utilizan determinadas técnicas pero como medio no como fin.

• Finalidad educativa es decir tiene principio y fin en el seno del grupo sin pretensiones escénicas.

• El proceso seguido y vivido por el alumno es lo importante, desapareciendo la “obsesión” por el resultado final que aquí adquiere un segundo plano.

• El eje que dirige las actividades gira en torno al concepto de habilidad y destreza básica y con objetivos referidos a la mejora del bagaje motor del alumno.

• Las respuestas toman carácter convergente ya que el alumno busca sus propias adaptaciones.

Profundizando algo más en la definición dada de Expresión Corporal diremos que se trata de la Actividad Corporal que estudia las formas organizadas de la expresividad corporal, entendiendo el cuerpo como un conjunto de lo psicomotor, afectivo-relacional y cognitivo, cuyo ámbito disciplinar está en periodo de delimitación; se caracteriza por la ausencia de modelos cerrados de respuesta y por el uso de métodos no directivos sino favorecedores de la creatividad e imaginación, cuyas tareas pretenden la manifestación o exteriorización de sentimientos, sensaciones e ideas, la comunicación de los mismos y del desarrollo del sentido estético del movimiento.

Los objetivos que pretenden son la búsqueda del bienestar con el propio cuerpo (desarrollo personal) y el descubrimiento y/o aprendizaje de significados corporales; como actividad tiene en sí misma significado y aplicación pero puede ser además un escalón básico para acceder a otras manifestaciones corpóreo-expresivas más tecnificadas.

3º- Manifestación y exteriorización de sentimientos, sensaciones, ideas, conceptos, etc.

• Comunicación de sentimientos, sensaciones, ideas, conceptos

• Desarrollo del sentido o intención estética (artística, plástica) del movimiento.

4º- EL CORRO CON ZANCOS:

Edad:De 11 a 12 años

Material: Zancos (de manos libres)

Desarrollo: En círculo, cogidos de la mano (corro). Desplazarse a izquierda, derecha,

delante, detrás, según las indicaciones del maestro. Utilizar, también, distintos ritmos con

objetos, o una música. Previo a este juego deben existir unas sesiones en las que el alumno

se familiarice y afiance en el uso de este material.

EL GATO Y EL RATÓN

Edad: De 8 a 12 años

Material: Paracaídas

Desarrollo: El ratón se mete debajo del paracaídas. El gato se sube al paracaídas. El resto

alrededor, asiendo el paracaídas. El gato debe atrapar al ratón mientras los demás hacen

grandes olas que despistan al gato. Cuando lo atrape, sale otra pareja.

EL GAVILÁN

Edad:De 8 a 12 años

Material:Ninguno

Desarrollo: Campo delimitado por dos líneas separadas unos diez metros. Un voluntario

(gavilán) dentro del campo, el resto (palomas) detrás de las líneas (palomar). A una señal,

las palomas deben cruzar de un lado a otro del campo sin ser atrapadas por el gavilán. Las

palomas atrapadas se convierten en gavilanes. Así hasta que no queden palomas.

Baile.. !!

1º - La danza o el baile, es la ejecución de movimientos que se realizan con el cuerpo, principalmente con los brazos y las piernas y que van acorde a la música que se desee bailar , tipos :

Clásicos: Son aquellos bailes que se pueden apreciar por la mayoría del público, y que pertenecen a la cultura popular Generalmente llevan movimientos y elementos armoniosos, suaves y coordinados. Estos bailes también se practican desde tiempos anteriores:

• bailes de salón
• bailes folclóricos
• danza medieval o renacentista
• patinaje artístico
• ballet

Modernos: Son bailes más actuales que los clásicos y que generalmente pueden ser apreciados casi por todo el público; pues la apreciación dependerá de muchos factores, como gustos musicales, calidad de vida y la cultura popular. Aunque esto también ocurre con los bailes clásicos.

• rock and roll
• pop
• rock

  Elementos fundamentales de la danza

  La danza se compone de diversos elementos fundamentales, los cuales se interrelacionan, logrando transmitir emociones al público y también para el mismo bailarín.

  • ritmo
  • expresión corporal

    
    

Corografía :es el arte de crear estructuras en las que suceden movimientos ; el término composición también puede referirse a la navegación o conexión de estas estructuras de movimientos. La estructura de movimientos resultante también puede ser considerada como la Coreografía. Las personas que realizan la coreografía son llamados coreógrafos.

2º - Bailes de salón ;

Estilos de bailes

De salón social

Baile de salón clásico.

• bolero
• bachata
• conga
• cumbia
• cha-cha-chá
• pola
• sevillanas
• swing
• vals

• quicksteap
• fox lento
• Tango.

3º-Bailes Canarios: Son muy típicos y reconocidos bailes de cada isla por separado, aunque todas se transmiten dichas culturas entre ellas. Incluso zonas de Andalucía y Sudamérica han adoptado tradiciones de los bailes de la tierra canaria. Los bailes, que han ido de la mano con la música a los largo de la historia, han persistido continuamente desde el siglo XVIII. Los bailes mas usados son: El Baile del Vivo, Las Folias, Malagueñas, Seguidillas, Tangos, Aires de Lima, otra muy famosa de la isla de La Palma es la danza de los Enanos; después surgieron algunas incorporaciones como los de las berlinas o las polkas. El folklore de las islas encierra mucha cultura de diferentes grupos de músicos que cada día mejoran, mediante la creatividad, las obras tradicionales, personificándolas a su estilo.

4º-La danza del vientre es una danza que combina elementos tradicionales de Oriente Medio junto con otros del Norte de ÁfricaPara la danza del vientre se utiliza prácticamente todo tipo de música de los países de Oriente Medio. Hay diversos ritmos según el país y la región, y muchas bailarinas emplean varios: tawil, sherk, baladi, maksum, konga masri, rumba masri.Aparte de ser una manifestación artística, la danza oriental se ha adaptado como programa de ejercicio.

Dancehall es un tipo de baile y música que se desarrollóen Jamaica alrededor de 1979, por artistas tales como Yellowman, Super Cat, Cutty Ranks, Barrington Levy, entre otros.se difrencia sobretodo

por sus movientos de caderas y brazos al compás .

El tango es un género musical y una danza de naturaleza netamente urbana, sensual, y de renombre internacional. Musicalmente suele tener forma binaria (tema y estribillo) o ternaria (dos partes a las que se agrega un "trío") y compás de cuatro tiempos (a pesar de que se le llama «el dos por cuatro»).

Las sevillanas son un cante y baile típico de Sevilla, y que se bailan en las distintas ferias que se celebran por toda la región andaluza.El baile, es el folclórico más popular y más conocido en España pudiéndose diferenciar entre bailes rápidos o lentos. Las sevillanas se suele bailar por pareja, salvo excepciones y experimentales combinaciones donde el baile lo ejecuta una formación de más de dos personas al mismo tiempo, al son de las cuatro coplas en que se divide la sevillana. En otros tiempos eran siete coplas las que componían la sevillana completa, escasamente se puede escuchar que haya alguien que las cante como antes. Se pueden diferenciar cuatro movimientos dentro del baile: paseíllos, pasadas, careos y remate.

El hip hop o hip-hop es un movimientos artístico que surgió en ee.uu a finales de los años 1960 en las comunidades afroamericana y latinoamericana de barrios populares neoyorquinos como Bronx, Queens y Brooklyn. El DJ Afrika Bambaataa subrayó los cuatro pilares de la cultura hip hop: MC, DJ, breakdance y grafiti.^{1 2} Otros elementos incluyen elbeatboxing.

`` Mi plan de entrenamiento ´´

En este plan de entrenamientos pretendo mejorar mi condición física , ya que mis últimos resultados se pueden mejorar en gran medida y obtener una mayor resistencia en mis entrenamientos .

La finalidad de este plan es ponerme en forma y obtener mayor resistencia en los ejercisios y entrenamientos, por otro lado mejorar mi flexibilidad y la resistencia aeróbica . Y otra finalidad de este plan es conseguir una mejora de la salud .

En cuanto a mis mis datos personales :

-Peso: 68 kg

- altura o talla : 1,58cm

-resultados del test : balones medicinales 3,50 m ; 1000m : 7 min ; 100 m : 18 seg ; abdominales : 26 ; barra : 4 seg ; flexibilidad : 30 cm .

Quiero mejorar estas marcas en este plan de entrenamiento , marcas como la de los 1000 m o la prueba de barra .

Frecuencia semanal : 1 día a la semana de entrenamiento . Volumen de entrenamiento alrededor de 60 minutos .

Intensidad : frec.cardiáca desconocida . Y zona de actividad abdominales , gemelos y brazos .

Los ejercisios que se realizan para mejorar la resistencia son los 1000 m y 100 m .

Calendario de mi plan : alrededor de 1 mes.

Entrenamiento invisible :

-Alimentación : suele ser comida sana , pero aveces comidas con grasas y hidratos de carbono .

-Descanso : horas de sueño 6h o 7h entre semana , 10h fines de semanas.

-Problema : horas extraescolares , estudios , tareas , y demás ...

- No malos hábitos .

Conclusión : cumplir todos los requisitos para mejorar mi plan de entrenamientos , intentar cumplirlos y mejorar mi resistencia y flexibilidad en el menor tiempo posible .

Estiramientos

Sentado en el suelo, con las piernas abiertas. Girar el tronco hacia una de las piernas y lo extiende sobre ella hasta cogerse el pie.

Sentados, con las piernas estiradas y abiertas, nos apoyamos con la manos y nos echamos hacia delante.

Sentados, con una pierna estirada y la otra flexionada con la planta del pie tocando el muslo. Nos echamos hacia delante, cogiendonos del tobillo.

Sentado, con las piernas estiradas, inclínese hacia delante y agarre los pies con las manos, tire de los pies hacia atrás en dirección al tronco.

Sentados, con las piernas flexionadas, los pies unidos por las plantas, nos cogemos los pies y nos inclinamos hacia delante.

De pie, con las piernas separadas, flexionamos una pierna y movemos el cuerpo hacia un lado

Partimos de una posición erguida, flexionamos la espalda para tocarnos las puntas de los pies. Podemos flexionar ligeramente las rodillas.

Para estirar los cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano, tirando de él lentamente hacia las nalgas.

Entrelazamos las manos, con las palmas de las manos hacia delante, estiramos los brazos hacia delante.

Con las piernas ligeramente separadas y los brazos estirados, inclinarse hacia un lado y luego hacia el otro.

De pie o sentados, con las manos entrelazadas por detrás de la cabeza por encima de la nuca. Tire de la cabeza para llevarla hacia abajo, sin mover el tronco, hasta que la barbilla toque el pecho.

¡¡¡¡¡¡ 1º Bachiller !!!!!

5º Evaluación Fútbol .

Explicación de la jugada:

El portero de color amarillo que es el equipo español le pasa la pelota a un jugador de su equipo , este se defiende del jugador del otro equipo . El jugador español se mueve hasta la mitad del otro campo de ahi se la pasa al delantero de su equipo y viene un jugador del equipo ucraniano a defender, un jugador del equipo español se la pasa a su delantero y este tira a la porteria metiendo gol . Fin de la jugada .

La recepción.

Interceptar y controlar un balón dirigiéndolo hacia otro compañero en buenas condiciones para poder jugarlo . Los balones bajos se reciben con los antebrazos unidos al frente ala altura de la cintura y los altos con los dedos , por encima de la cabeza . En otros casos hace falta movimientos mas espectaculares . Es habitual ver al jugador lanzarse en plancha sobre el abdomen estirando el brazo para que el balón bote sobre la mano en vez del suelo.

Saques y tipos .

Cada punto se inicia con un saque de balón desde detrás de la línea de fondo. Se lanza el balón al aire y se golpea hacia el campo contrario buscando los puntos débiles de la defensa del adversario . Se puede hacer de pie o saltando . es importante la orientación del saque porque el jugador contrario , que se ve obligado a recibir el tiro, queda limitado para participar en el subsiguiente saque .
tipos :
-saque chino : Se utiliza cuando el jugador tiene una gran potencia de salto y un buen hombro de salto.
-saque vela : Esta modalidad tiene dos variantes , la primera se realiza con la mano hacia arriba o con el puño cerrado o mano abierta ,se lanza el balón y se golpea fuertemente para describir una parabola .
-saque flotante : Se utiliza cuando no tiene un saque salto potente . Es es un saque muy efectivo que se debe utilizar mas por los jugadores de voly playa .

El terreno de juego, la red, los jugadores, puntuación...

EL CAMPO DE JUEGO :

El campo donde se juega el voleibol es un rectángulo de 18 m de largo por 9 de ancho , dividido en una línea central por una red que separa a los dos equipos . En realidad el juego se desarolla también en el exterior , a condición de que el balón no toque el suelo .

El contacto con los jugadores con el suelo es contínuo , utilizando habitualmente protecciones en las articulaciones. La superficie no puede ser descilazante ni rugosa.

LA RED :

El eje central del campo se sitúa una red de 1 m de ancho y 10 m de largo con dos barandas y dos varillas verticales sobresalientes sobre la línea de campo .

La altura superior de la red puede variar es distintas categorías , siendo en lad categorías adultas de 2,43 para los hombres y dos 2.24 m para las mujeres.

LA PUNTUACIÓN :

Se maneja de 2 a 3 set los dos primeros son de 25 puntos cada uno con una maxima diferencia de 2 puntos entre equipos.

El tercero se juega a 15 puntos.

LOS JUGADORES :

Jugando en la cancha debe haber 6 jugadores siempre y como suplente debe haber 1 max , ya que de 6 entran en un acto de 12 .

Montaje y desmontaje de pirámides .

Para la correcta realización de las pirámides tendremos que tener en cuenta siempre tres fases:

Fase de montaje, donde tendremos en cuenta:

De dentro a fuera y de abajo a arriba.
Los Portores forman una base estable y se anticipa a la acción del ágil.
Los ágiles trepan lo más pegado posible al cuerpo del portor, de forma progresiva y controlada, impulsándose hacia abajo y nunca de forma lateral, para no desestabilizar al portor.

Fase de mantenimiento, donde:

Deberemos mantener estable las pirámides al menos 2 segundos.
Correcta distribución del peso corporal en los diferentes apoyos
Control postural adecuado.

Fase de desmontaje :

De fuera a dentro y de arriba abajo.
Se descarga progresivamente el peso y nunca se salta con los dos pies a la vez, sino que nos “dejamos caer” con una acción alternativa de los pies.
Los ágiles al bajar, lo hacen por delante.

Medidas básicas de seguridad .

La información preventiva: se refiere a los datos relacionados con aspectos tan variados como los siguientes:

La presentación de los participantes. Con ropa cómoda, no deslizante para evitar caídas, sin relojes, collares, pulseras, etc. que puedan producir enganches.

- El uso del espacio: los grupos suficientemente separados con el fin de evitar invasiones o choques.

- La necesidad de las ayudas: los no iniciados no son conscientes de donde es preciso ofrecer una ayuda ni de cómo hacerlo.

- Aspectos técnicos como agarres, colocación y límite de cargas, que, aunque también tienen que ver con la calidad de la ejecución, evitan en muchos casos daños por sobrecarga, malas pisadas, desmoronamientos, golpes, etc.

- La información técnica abarca los aspectos motores y posturales que posibilitan, además de una práctica sin riesgos, la progresión en cuanto al dominio intercorporal. A este respecto, consideramos que es preciso planear situaciones de exploración donde los propios participantes vayan descubriendo los principios biomecánicos y las variaciones de contacto que permiten realizar la práctica con menor esfuerzo, con mayor diversidad de acciones motrices y con mayor grado de disfrute.

- La información organizativa del grupo se refiere, por un lado, a la distribución de los alumnos en cuanto a número de componentes y a formas de ocupación espacial, y por otro, a tiempo de práctica, asignación de roles, etc. Se trata de una información que, en principio, ha de ser muy detallada hasta que el grupo adquiera un nivel suficiente de autonomía en su funcionamiento interno.

- La información, como hemos visto, es muy importante, pero existen otros criterios a tener en cuenta a la hora de planear la seguridad. Los más importantes que se han de tener en cuenta son:
La utilización de materiales de seguridad y apoyo (colchonetas, arneses, cuerdas, cascos, etc.).
Ayudas externas: compañeros, profesor.
Medio en el que se desempeñan las acrobacias.
Contar con un espacio acondicionado.

¿Qúe tres roles principales existen en el acrosport ?

Según Macé (1995), se trata de una actividad donde se integra tres elementos fundamentales:

- La construcción de figuras que requieren fuerza, flexibilidad, propulsión y equilibrio.
- La acrobacia en suelo como transiciones de una figura a otra.
- La música, que apoya al componente coreográfico.

Tipos de agarres

Las presas de manos:

Dentro de los aspectos técnicos necesarios para la construcción de pirámides o estructuras humanas, “las presas” o agarres de manos ocupan un lugar importan­te. Estas son utilizadas en la elaboración de todas las pirámides desde el principio hasta el final adoptando múltiples formas, facilitando su construcción y dando segu­ridad a las mismas. Por ello, se hace imprescindible realizar un apartado donde se incluyan las más comunes y apropiadas en función del tipo de pirámides o estructu­ras a realizar.

Presa mano a mano :

Las manos se juntan en una posición estrechada como de saludo (darse la mano). Este agarre puede ser simple, cruzado doble o cruzado doble mixto (ver fi­guras), y se usan principalmente para empujar al compañero en el pro­ceso de unión o formación de una “Pirámide o Estructura” y en menor grado, para sostenerlo en una posición de formación. El agarre doble mano a mano, se utiliza fundamentalmente para las acciones motrices de balanceos.

Presa de Pinza :

Se utiliza principalmente para sostener las figuras o posiciones adoptadas y en menor grado, para lanzar o empujar al compañero.

Presa Mano-muñeca:

Su utilización es exactamente igual que en la presa anterior de pinza.

Presa Brazo-brazo :

Esta presa es usada principalmente para sujetar una posición invertida. El que hace de base (portor) sujeta al que se sitúa encima en la unión del deltoides (hom­bros) y bíceps (brazos), mientras que el ejecutante de arriba (ágil) sujeta el brazo (tríceps) del portor.

Entrelazado de muñecas y manos (plataforma / “banquina”) :

Esta presa es usada para trepar y sujetar en diferentes Pirámides y para lanzar (impulsar) en acrobacias a los ágiles. Se realiza por dos personas, una frente a otra; mientras una sujeta su propia muñeca izquierda con la mano derecha, se adelanta para agarrar la muñeca derecha del otro con la mano izquierda.

Presa Mano-pie:

Esta presa es utilizada fundamentalmente por el portor para sostener al ágil que se encuentra encima en la cópula en una posición de equilibrio estático. Este agarre se debe de realizar en la parte trasera del pie.

¿Qúe diferencia hay entre pirámides humanas y figuras corporales ?

Las figuras corporales se utilizan 2 o 3 individuos no suele ser más . sin embargo las pirámides humanas se pueden hacer c on 3 o más personas hasta 6 pueden llegar ha hacerce .

¿Qúe es el acrosport ?

La palabra acróbata proviene del Griego Akrobatos que significa caminar sobre la punta de los pies, pero popularmente podemos definir la palabra acrosport como el deporte en el que un acróbata realiza ejercicios gimnásticos y habilidades como saltos, equilibrios, etc.

Puntos de toma de la frecuencia cardiaca.

Tomarse el pulso en el cuello en la carótida ; O
Tomarse el pulso en la muñeca o en la arterial radial

Cómo tomar el pulso y en que lugares.

Tomarse el pulso en el cuello en la carótidaLas carótidas son arterias que van por los dos lados del cuello, por lo que con dos dedos el índice y el medio presionas ligeramente en uno de los lados del cuello hasta notar las pulsaciones. Lo normal para un diestro es usar los dedos de la mano derecha y tomarse las pulsaciones en el lado izquierdo del cuello. Como puedes ver en la foto.

Tomarse el pulso en la muñeca o en la arterial radialCon los dedos índice y medio o también con el pulgar presionas ligeramente en la muñeca casi en el inicio de la mano cerca del dedo pulgar hasta notar las pulsaciones. La zona es inmediatamente arriba de la base del pulgar. Al ser la arteria más pequeña que la que pasa por el cuello es más difícil contar las pulsaciones.

Cuanto tiempo tengo que contar las pulsaciones
El tiempo exacto es un minuto, ya que las pulsaciones se miden en minutos.
Cuando no tenemos prisa lo normal es un minuto o tomarte las pulsaciones en treinta (30) segundos y luego multiplicar por dos para conocer las que tienes en un minuto.
Cuando se está haciendo deporte y se quiere conocer las pulsaciones durante o después de un ejercicio, ya que están bajan cuando paras, lo normal es tomarse las pulsaciones en quince (15) segundos y luego multiplicarlo por cuatro.

Para ya deportistas en los que las pulsaciones bajan a una velocidad alucinante, suelen tomarse las pulsaciones en seis segundos y luego multiplicarlo por diez. Poner un cero a la cifra.

Factores que afectan la frecuencia cardiaca.

La edad: La frecuencia basal (la mínima) mas alta la tenemos nada mas nacer, desde ese momento va descendiendo con la edad. Sobre la frecuencia máxima los pre-puberales mas que los adolescentes y estos menos que los adultos. La frecuencia máxima mas alta se alcanza entre los 8 y 10 años. Algunos estudios afirman que la mayor diferencia entre la basal y la máxima se alcanza después de la pubertad y esta diferencia va disminuyendo con la edad.

La hora del día: diferentes variables temporales afectan también al numero de pulsaciones por minuto de cualquier individuo. Por ejemplo por la mañana tenemos menos pulsaciones que por la tarde. Después de comer, mientras hacemos la digestión y en función de la cantidad y tipo de la comida podemos tener entre un 10 y 30% mas de pulsaciones que en reposo.

El sueño o el cansancio disminuyen las pulsaciones. Cuando dormimos alcanzamos picos de frecuencia basal, la mínimas pulsaciones por minuto con las que podemos continuar viviendo. La temperatura: cuanto mas calor mas altas las pulsaciones y de la misma manera cuanto mas frió mas bajas las pulsaciones.

La altura: Cuanto mas alto menos oxigeno tenemos en el aire que respiramos y por lo tanto el corazón tiene que bombear mas para obtener el mismo oxigeno. La contaminación: Algunos componentes de la contaminación como el monóxido de carbono empujan al oxigeno disminuyendo la cantidad de este en cada litro de aire. Por lo que el corazón actúa igual que si faltara oxigeno aumentando las pulsaciones para poder mantener el consumo del oxigeno.

La genética: afecta en gran medida a todos los aspectos de las pulsaciones por minuto, afecta tanto a las pulsaciones en reposo, como a las máxima o como al rango aeróbico de funcionamiento. Estos valores son muy entrenables pero la progresión de estos también estará en gran medida dictados por la genética. También algunos aspectos dictados por la genética como la talla, o el genero afectan a la frecuencia.

El genero: Las mujeres por termino medio tienen entre 5 y 15 pulsaciones mas por minuto que los hombres. Somatotipo o composición corporal: Las personas mas alta tiene las pulsaciones mas bajas que los más bajos y los delgados menos que los gordos. Los musculados mas que los no musculados. En este último apartado quiero señalar que me refiero a musculados de forma natural. Somatotipo o morfologia humana

Las psicológicas: Los estados que aumentan la sensación de alerta, como los nervios, la ansiedad, el miedo, el amor o la excitación sexual aumentan las pulsaciones, en algunos casos pudiendo llegar al máximo sin actividad física paralela. Y por el contrario los estados que rebajan el nivel de alerta también rebajan las pulsaciones por minutó, estos estados pueden ser el sueño, la relajación, la satisfacción o la calma.

La postura: Tumbados es como podemos obtener la mas baja frecuencia y bípedos (de pie) la mas alta. Esta diferencia entre las pulsaciones que un sujeto tiene tumbado y las que tiene de pie, es una forma rápida y fiable de ver el estado de forma de ese individuo. Cuanto mas alta sea la diferencia menos preparación física tendrá el sujeto.

El metabolismo: El metabolismo propio de cada persona afecta a su frecuencia cardiaca basal o a su frecuencia cardiaca en reposo y tambien a la frecuencia cardiaca maxima. El control mental: Algunos maestros del yoga consiguen controlar el ritmo cardiaco mediante la concentración. Normalmente dentro de ciertos limites gracias a la relajacion o al aumento del stress mediante la concentracion.

Medicamentos: Algunos medicamentos pueden alterar las pulsaciones normales, ya sea al alza o a la baja. Normalmente psicodepresores suelen bajar las pulsaciones son medicamentos como la benzodiacepina. Al contrario los estimulantes o los llamados psicoestimulantes como ejemplo la anfetamina

Qué es la frecuencia cardiaca en reposo o en descanso?

Es la frecuencia cardíaca que poseemos en el momento de menos actividad física, es decir, en reposo. Por lo tanto, para calcular tu FCR , nos tomaremos el pulso nada más despertar por la mañana cada día durante una semana y hacer la media.