sandra

abscd

LA VELOCIDAD COMO CAPACIDAD FÍSICA

La velocidad, como cualidad física, representa la capacidad de desplazarse o realizar movimiento en el mínimo tiempo y con el máximo de eficacia.
La velocidad de desplazamiento está condicionada por diversos factores y depende también de las características de la misma. Si la actividad es cíclica, la velocidad va a depender en parte de la fuerza y resistencia muscular así como de la técnica que interviene la acción motriz.

Sin embargo, si la velocidad ha de utilizarse en una actividad acíclica, los factores determinantes, aparte de los indicados anteriormente, serán los relacionados con las capacidades coordinativas y de toma de decisión, ya que en cualquier actividad motriz que intervenga un móvil o en deportes de cooperación-oposición, intervienen decisivamente factores como la capacidad de coordinación, equilibrio, capacidad de controlar móviles o capacidad de readaptarse al movimiento, entre otros.
Dentro de la velocidad, que en física se expresa como el espacio recorrido en un periodo de tiempo determinado, hay que considerar los aspectos fisiológicos que permiten que ésta se lleve a cabo de una forma más o menos eficiente, dependiendo en su mayor parte, de la capacidad anaeróbica aláctica del sujeto, siendo mayor la aportación de la potencia anaeróbica láctica si aumenta el espacio del movimiento a realizar.
En cualquier acto de velocidad, ya sea velocidad de movimientos cíclicos o acíclicos, se acepta de forma general que existen tres fases durante la acción de velocidad (aceleración, máxima velocidad y resistencia a la velocidad).

La máxima velocidad del sujeto está determinada por la capacidad de realizar:
· Una gran amplitud de zancadas

· Una gran frecuencia de zancada

- ¿Durante cuanto tiempo se puede mantener la máxima velocidad?

· Los tests específicos de valoración de la resistencia a la velocidad se acercan, y en muchos casos coinciden debido a la similitud en la utilización de la fuente energética, a las pruebas que miden la resistencia anaeróbica. Así, estarían incluidas las carreras de entre 150 y 400 metros. y esto es todo .

LA RESISTENCIA COMO CAPACIDAD FÍSICA

El entrenamiento de la fuerza muscular ocupa un sitio relevante en el entrenamiento deportivo. La fuerza muscular es una capacidad compleja para su estudio, orientada tanto hacia aspectos de la física como también a los biológico motores.Se analizan las distintas orientaciones que comprenden el entrenamiento de la fuerza: para el "levantamiento olímpico", para el "levantamiento de potencia", para fines "estéticos", para la salud ("fitness"), como complemento y/o optimización del entrenamiento deportivo y para la rehabilitación.Se abordan los distintos factores que determinan la la fuerza muscular, y se ofrece una clasificaciEs la verdadera especialidad de los "hombres fuertes" . La técnica es relativamente sencilla, en tanto que hay escasa demanda de flexibilidad y coordinación. El levantamiento de Potencia se desarrolla sobre tres ejercicios básicos, tales como el "press" en banco, la "sentadilla" y el "despegue" o "peso muerto".ón de los tipos de fuerza muscular y de los sistemas de entrenamiento de la fuerza.
Palabras clave: Fuerza muscular. Entrenamiento. Métodos de entrenamiento
· Para el "levantamiento olímpico".
· Para el "levantamiento de potencia".
· Para fines "estéticos".
· Para la salud ("fitness").
· Como complemento y/o optimización del entrenamiento deportivo.
Para la rehabilitación.

LEVANTAMIENTO OLÍMPICO.

Son los clásicos ejercicios como el "arranque" ("snatch") y el "envión" ("clean & "jerk"). El primero consiste en elevar la barra a la vertical con un solo impulso, mientras que el segundo a través de dos. Son ejercicios que básicamente no se manifiestan únicamente mediante la fuerza pura, sino que tienen una conjunción con la velocidad, coordinación y la flexibilidad

LEVANTAMIENTO DE POTENCIA´.

Es la verdadera especialidad de los "hombres fuertes" . La técnica es relativamente sencilla, en tanto que hay escasa demanda de flexibilidad y coordinación. El levantamiento de Potencia se desarrolla sobre tres ejercicios básicos, tales como el "press" en banco, la "sentadilla" y el "despegue" o "peso muerto".

EJERCICIOS DE PESAS .

Forma de entrenamiento corporal muy utilizado en la actualidad. En su máxima expresión constituye el llamado "fisicoculturismo" . Debido a que está regida por reglas a través de distintas federaciones tanto nacionales como internacionales, ello determinaría que constituye un deporte. Inclusive han existido propuestas para que sea aceptada como disciplina olímpica mediante la federación internacional IFBB.

- estos son algunos de los ejercicios que se suelen hacer , y la resistencia como capacidad física .

el calentamiento

El calentamiento es el ejercicio físico que haces antes de mantener cualquier deporte , en el se ayuda a estirar : huesos , articualciones , músculos y además Actividades y capacidades reflejo . El Calentamiento previo a cualquier clase ya sea de Educación Física o de Entrenamiento Deportivo, etc., tienen sus bases mas concretas en el proceso circulatorio, termorreguladores, en crear las condiciones de intercambio gaseoso, respiración verdadera a niveles celularesejas, coordinación. ¿ Qué garantiza el calentamiento ? La oxigenación óptima de las relaciones articulares.Estabilidad en las frecuencias del trabajo cardíaco,Mejor calidad del rendimiento. Recordemos que pueden ser muy variadas o diferentes las formas de movimiento a que sometemos al sistema humano, en particular los pies y los brazos: en flotación, en el nado sincronizado, en natación, en las carreras de velocidad o resistencia, en una fuerte jugada en el béisbol, fútbol. Sus tareas principales son : Es la disposición óptima de los atletas para enfrentar las tareas en el entrenamiento o ante un juego, ya que prepara al organismo para responder a las grandes exigencias, evitar lesiones y garantiza la eficacia de los estímulos. Aqui aprendeis a calentar los músculos y articulaciones .....

natación sincronizada

La natación sincronizada es un deporte de mucho esfuerzo , conocimiento , y fuerza , si no tienes estos conceptos es muy dificil poder hacer el deporte . El esfuerzo :por el tiempo requerido para practicar el deporte y los años que conlleva , el conocimiento : para realizar el movimiento y la coordinación necesaria , y por último la fuerza : que tienes que hacer , porque lo que mas fuerza haces con este deporte son las piernas , brazos y abdomen . Una de las grandes deportistas en nuestro país en la natación sincronizada es ´´EMMA MENGUAL ´´ es una deportista de élite en su categoría y ha participado en grandes campeonatos en los cual ha ganado varios premios y medallas , el último en los juegos olímpicos de Pekín , en el ganó una medalla de plata quedando segunda con el grupo entero de natación sincronizada . Aqui os dejo unas fotos sobre el deporte que las disfruteis .....